沖縄に移住してからというもの、気づけば体重が増加…。
40代に入り、更年期の影響もあって以前より痩せづらい体質
になったことを実感しています。
さらに沖縄という土地は、
解放感があって食事が美味しい！
海の幸もお肉も、
どれも魅力的で「つい食べすぎてしまう」日々。
その結果、
移住前に履いていたパンツのウエストはパツパツで入らず…。
施術者である私自身の体もバキバキになってきてしまいました。
ジム通いは続かなかった私が始めたのは“ヨガ”
「運動を始めなきゃ」と思い立ち、
スポーツジムに通ったこともあります。
しかし準備や移動が面倒で、
なかなか続けられなかったのです。
そこで最近取り入れたのが、
YouTubeを見ながらのヨガ。
初心者向けや姿勢改善ヨガなど、
10分程度の動画を選んで実践しています。
ヨガを始めてまだ数日ですが、驚くほど体に変化がありました。
「姿勢が整ったのか、以前より目線が高くなった気がする」
いえ、間違いなく視界が広くなった感覚があるんです。
小さなことですが、
この変化がとても嬉しくて続けるモチベーションになっています。
ちなみに私が最近取り入れているヨガ動画はこちらです👇
①ストレッチ系（体をじっくりほぐす）
1日の疲れを癒したい時や、体が重い時におすすめ。
呼吸を意識しながら全身を伸ばすことで、
翌朝の目覚めがスッキリします。
②腹筋系（体幹をしっかり鍛える）
更年期世代になると基礎代謝が落ちがち。
腹筋を使うポーズを中心にしたヨガは、
お腹まわりの引き締めや姿勢改善に効果的です。
③バランス系（体と心の安定感を養う）
片足で立つポーズや体幹を意識する動きが多く、
集中力アップにもつながります。
バランス感覚を養うことで、日常の姿勢も安定してきます。
ヨガと足つぼで体質改善をサポート
ヨガは姿勢や呼吸、
自律神経を整えてくれる素晴らしい習慣。
一方で、内臓の働きやホルモンバランス、
血流や代謝まで深く整えるのは難しい部分もあります。
そこでおすすめしたいのが、
**ヨガ＋足つぼ（リフレクソロジー）**の組み合わせ。
ポイント
-
ヨガ → 骨格・姿勢・呼吸・心を整える
-
足つぼ → 血流・代謝・内臓バランス・ホルモン調整
この相乗効果によって、
更年期世代でも無理なく体質改善が期待できるんです。
沖縄の美味しい食事を楽しみながら、体と心をしっかり整える。
それが、私自身の新しいライフスタイルになりつつあります。
同じように「痩せづらい」「体が重い」「更年期で不調を感じる」
という方も、まずは自分を責めるのではなく、
整えることから始めてみませんか？
📍 店舗情報
リラクゼーションサロン 足つぼ創楽（そら）
〒900-0033 沖縄県那覇市久米2丁目31-2
エステート久米 7-A 701
⏰ 営業時間：10:00〜20:00
（最終受付 22:00まで）
📞 080-4865-3405