こんなお悩みありませんか？
・慢性的に首が重い
・スマホを見るとすぐ首がつらくなる
・肩よりも“首の付け根”が固い
・眼精疲労や頭重感をよく感じる
首を回すとゴリゴリしてつらいんです……
原因は“首そのもの”だけとは限りません。深層筋が固まると、表面をもんでも戻りやすいんです。
結論
首こりの真犯人は「胸鎖乳突筋・斜角筋・後頭下筋群」という深層筋。
ここを正しくゆるめると、首〜頭がスッと軽くなり、呼吸も深くなります。
【1】胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）｜首の前と横を支える“姿勢の軸”
耳の後ろ〜鎖骨
悪化要因：スマホ首／うつむき姿勢／精神的ストレス
症状：付け根の痛み、首の張り、頭痛、めまい
もみほぐしの要点
・首の横ラインを“面”で包むようにやさしく圧を入れる
・鎖骨の上を軽く流すとリンパが動きやすい
・目の疲れとの関連が深く、眼精疲労の軽減にも◎
ここ触られると、目の奥がスッと軽くなる…！
胸鎖乳突筋は“頭の重さを支える筋肉”なので、固くなると首全体がつらくなります。
【2】斜角筋（しゃかくきん）｜呼吸と神経に関わる“要注意ポイント”
位置：首の側面の深部
悪化要因：猫背／デスクワーク／浅い呼吸
症状：肩〜腕にかけてのだるさ／指のしびれ／呼吸の浅さ
もみほぐしの要点
・深呼吸に合わせて、側面へゆっくり圧を入れる
・強押しNGの部位なので、繊細な角度＋呼吸がポイント
・肩こりとセットで固まりやすい
深く息が吸えるようになってきた…！
斜角筋がゆるむと胸が開き、首や肩がいっきに軽くなりますよ。
【3】後頭下筋群（こうとうかきんぐん）｜頭痛の主犯格
位置：後頭部の付け根（髪の生え際）
悪化要因：目の酷使／食いしばり／姿勢不良
症状：後頭部の痛み／頭重感／片頭痛／首が回しにくい
もみほぐしの要点
・仰向けで頭を持ち上げ、付け根を小さく丁寧にほぐす
・目の緊張とセットでゆるめると効果大
・ストレートネックの人はここの緊張が強い
目の奥のジワ〜っとした疲れが抜けていく感じがします…
スマホ・PC疲れの人は、後頭下筋群がガチガチになっていることが本当に多いです。
【4】首こりの原因チェックリスト
施術後に感じやすい変化
□ 首の可動域が広がる
□ 目の奥の疲れが軽くなる
□ 呼吸が深くなる
□ 頭痛が起こりにくくなる
□ 肩〜背中まで軽く感じる
なぜ“首だけ”を揉んでも戻りやすい？
首は「頭の重さ」「姿勢」「呼吸」「ストレス」の影響を受けるため、
表面をほぐしても深層が固いとすぐ戻ります。
深層筋＋姿勢の軸が整うと、首の軽さが長持ちします。
【5】首こりの方に人気のメニュー（那覇｜リラクゼーション・足つぼ創楽）
おすすめメニュー
・ドライヘッドマッサージ（首〜頭）
→ 深層の緊張を解除して頭部の巡りを改善
・足つぼ30分（首の反射区）
→ 親指の付け根（首の反射区）を中心にほぐすと首こりと相性◎
・足つぼ＋全身もみほぐし90分
→ 肩甲骨まわり＋首深層までしっかり流す
首も肩も背中も全部軽いです…息もしやすい！
首こりは深層にアプローチすると、軽さが全然違うんです。
よくある質問（FAQ）
Q1. ストレートネックでも受けられますか？
A. はい、大丈夫です。強さではなく“角度”を調整して安全にほぐします。
Q2. 何回くらいで楽になりますか？
A. 初回で首の可動が変わる方が多いです。持続には最初の1〜3回を1〜2週間感覚、その後は月1ペースがおすすめ。
Q3. 強押しが苦手ですが大丈夫？
A. はい、完全に調整できます。“痛気持ちいい”圧を必ず確認しながら行います。
ご予約・アクセス
店舗情報
リラクゼーション・足つぼ創楽（そら）
〒900-0033 沖縄県那覇市久米2丁目31-2
エステート久米 7-A 701（インターホン701）
営業時間：10:00〜20:00（受付終了22:00）
TEL：080-4865-3405
※専用駐車場なし（近隣コインパーキング多数）
※施術後は日替わりのお茶と小さなお菓子をご用意